Plan de atención y calma para tu hija

1. Instrucciones que sí escucha

• Acércate, bájate a su altura y dile su nombre antes de hablar. Desde otro cuarto no cuenta.
• Una sola orden, corta y en positivo: “Pon los zapatos en la puerta” en lugar de “No dejes todo tirado”.
• Que la repita: “¿Qué te pedí?” Si la repite, ya la procesó.
• Espera 5 segundos en silencio antes de repetir. Repetir 10 veces le enseña que puede ignorar las primeras 9.
• “Primero… después…”: “Primero guardas los bloques, después vamos al parque.”

2. Atrápala portándose bien

• Elogio específico e inmediato: “¡Me escuchaste a la primera, gracias!” vale más que “buena niña”.
• Meta: unas 5 frases positivas por cada corrección.
• Para conductas menores que buscan atención (quejarse, hacer ruido), ignora y elogia en cuanto pare.

3. Tiempo especial: 10 minutos al día

Ella elige el juego (sin pantallas). Tú describes lo que hace (“Estás poniendo el bloque rojo arriba”), la elogias y la imitas. Sin preguntas, sin órdenes, sin corregir. Suena poco, pero es la base de programas como PCIT y mejora mucho la escucha fuera de ese rato.

4. Rutina que se ve

• Haz con ella una tira de dibujos para la mañana y la noche (vestirse, desayunar, dientes…). Ella la señala en lugar de que tú repitas.
• Avisa los cambios: “En 2 canciones nos vamos.” A esta edad el reloj no significa nada.
• Sueño: a los 3–5 años se recomiendan 10–13 horas contando siesta. El cansancio se parece mucho a la falta de atención.
• Pantallas: máximo 1 hora al día de contenido de calidad, y nunca justo antes de dormir.
• Movimiento fuerte todos los días (correr, trepar, bicicleta). Un torbellino con energía gastada escucha mejor.

5. Cuando explota o no para

• Tu calma primero: voz baja y pocas palabras.
• Consecuencia corta, clara y cumplida siempre igual (por ejemplo, 4 minutos de pausa en una silla, uno por año de edad).
• Después, sin sermón: “Ya pasó. ¿Hacemos la tortuga la próxima vez?”